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Técnica para desarrollar la Autorregulación. Diario Emocional.
- Alexandra Rodríguez
- 18 abr 2021
- 2 Min. de lectura
La Autorregulación nos permite estar consciente de la emoción presente en nosotros y así poder gestionar de tal manera de generar bienestar y conseguir llevar unas relaciones más plenas.
Sentir las emociones es la parte inevitable, son una respuesta adaptativa de nuestro organismo, pero si permites que tú emoción tome el control de tu vida reaccionando de determinada manera y que permanezca en el tiempo, posiblemente afectará alguna parte de tu vida, ya sea tu salud, relacionarnos con los compañeros de trabajo, la pareja o la familia.
¿Qué ventajas nos aporta?
🌠Mejora en la resolución de problemas.
🌠Conocimiento de las emociones.
🌠Mejora en la gestión de las emociones.
🌠Aumento de la seguridad y la confianza.
🌠Mejora de la autoestima.
🌠Reducción del estrés, la ansiedad y el miedo.
Escribir un 📒 DIARIO EMOCIONAL nos permitirá entendernos y encontrar qué elementos de nuestra vida nos hacen sentir determinadas cosas. Una técnica que que nos conecta con nosotros mismos.
¿Cómo puedo escribir un diario emocional?
❣️ Encuentra un cuaderno 📒 para empezar a registrar todo aquello que requieras.
❣️Escoge un momento en el que te sientas cómodo, se suele realizar antes de dormir, pero recuerda que eres tú quien decide, lo importante es que lo hagas, si es en la mañana trata de hacer un balance de cómo ha ido el día anterior, haciendo hincapié en buscar aquello que ha generado una alteración en tus emociones positivas negativas.
❣️Registra las emociones a través de una tabla, y en la primera columna pondrás la situación que ha desencadenado todo, en la segunda la emoción, en la tercera tu respuesta, y en la cuarta las consecuencias directas.
❣️Por último, una vez que hayas hecho el registro completo del día, debes repasar una como fue tu respuesta y como la puedes mejorar.
❣️En la quinta columna piensa en que otra forma tenías para manejar esa situación o persona que provocó la emoción.
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